Можно ли пить пиво перед сном?

Question

Accepted Answer

Употребление пива перед сном — это вопрос, который имеет как свои особенности, так и определенные риски для качества вашего отдыха. Вот основные аспекты, которые стоит учитывать:

Нарушение фаз сна: Хотя алкоголь обладает седативным эффектом и может помочь быстрее уснуть, он критически нарушает структуру сна. Вы проводите меньше времени в фазе глубокого сна и фазе быстрого сна (REM), что делает отдых менее качественным.

Проблемы с дыханием: Алкоголь расслабляет мышцы горла, что часто приводит к храпу или усугублению апноэ (кратковременных остановок дыхания во сне). Это препятствует полноценному насыщению организма кислородом.

Мочегонный эффект: Пиво обладает выраженным диуретическим действием. Скорее всего, вам придется просыпаться ночью, чтобы сходить в туалет, что разрывает цикл сна и мешает восстановиться.

Повышение температуры тела: Употребление алкоголя перед сном может привести к ночной потливости и дискомфорту, что также негативно сказывается на способности организма к регенерации.

Итог: Хотя бокал пива вряд ли нанесет серьезный вред здоровому человеку, регулярная привычка пить его перед сном ухудшает качество отдыха. Вы можете проснуться разбитым, даже если спали достаточное количество часов.

Если вы все же решили выпить, старайтесь делать это минимум за 3–4 часа до сна, чтобы организм успел переработать алкоголь.