Как приготовить завтрак за пять минут ?

Question

Accepted Answer

Приготовить вкусный и полезный завтрак за 5 минут вполне реально. Вот несколько проверенных вариантов:

1. Омлет в кружке (в микроволновке)
Самый быстрый способ приготовить яйца без мытья сковороды.
   Что делать: Смажьте большую кружку каплей масла. Разбейте туда 2 яйца, добавьте столовую ложку молока, щепотку соли и перца. Перемешайте вилкой. Можно добавить нарезанную колбасу, сыр или зелень.
   Готовка: Поставьте в микроволновку на 1.5–2 минуты (на высокой мощности). Готово!

2. Овсянка-пятиминутка
Используйте хлопья экстра-мелкого помола (которые не требуют варки).
   Что делать: Насыпьте 3–4 ст. ложки хлопьев в тарелку, залейте кипятком или горячим молоком так, чтобы жидкость слегка покрывала крупу. Накройте крышкой на 2–3 минуты.
   Добавки: Пока каша заваривается, нарежьте банан, добавьте ложку меда, орехи или замороженные ягоды.

3. Творог с наполнителями
Идеальный белковый завтрак без термической обработки.
   Что делать: Возьмите пачку творога (или мягкий творог в баночке). Добавьте пару ложек сметаны или йогурта.
   Добавки: Положите горсть изюма, кураги или нарезанное яблоко. Если хочется сытного — добавьте зелень и немного соли вместо сладкого.

4. Авокадо-тост или быстрый бутерброд
   Что делать: Поджарьте хлеб в тостере (или просто возьмите цельнозерновой).
   Вариант А: Разомните половинку авокадо вилкой прямо на хлебе, посолите и сбрызните лимоном. Можно положить сверху ломтик красной рыбы или вареное яйцо (если оно есть в холодильнике).
   Вариант Б: Намажьте тост арахисовой пастой и выложите сверху кружочки банана.

5. Энергетический смузи
Если совсем нет времени жевать.
   Что делать: Закиньте в блендер 1 банан, горсть овсяных хлопьев, стакан молока (или кефира) и чайную ложку меда/какао.
   Готовка: Взбейте 30 секунд. Этот напиток очень сытный и его можно взять с собой в термокружке.

Совет: Чтобы успеть за 5 минут, подготовьте ингредиенты с вечера (например, достаньте чистую кружку или нарежьте сыр). Приятного аппетита!